Les Thérapies

Votre parcours thérapeutique personnalisé

Je vous propose une prise en charge thérapeutique sur mesure, conçue pour répondre spécifiquement à vos besoins. Mon approche est intégrative, ce qui signifie que j’utilise et combine différentes méthodes reconnues. Il s’agit notamment des Thérapies Cognitives Comportementales et Émotionnelles (TCCE), incluant celles de la troisième vague, ainsi que l’EMDR et l’approche de la Neuropsychologie.
Ce travail se fait en pleine conscience, et toujours avec votre participation active. Je suis là pour vous accompagner pas à pas, à votre rythme, afin de vous offrir les outils et le soutien nécessaires pour cheminer vers un mieux-être durable. Ensemble, nous explorerons les pistes qui vous conviennent le mieux.

Je suis là pour vous accompagner, enfants, adolescents et adultes, à travers un ensemble d’approches thérapeutiques reconnues et adaptées à vos besoins uniques. Ensemble, nous allons travailler activement et en pleine conscience pour vous offrir les outils et le soutien nécessaires à votre mieux-être au quotidien.

1. Les Thérapies Cognitives, Comportementales et Émotionnelles (TCCE)

Ces thérapies sont une boîte à outils puissante pour mieux comprendre et modifier les schémas de pensées, les émotions intenses et les comportements qui vous posent problème. Elles sont particulièrement concrètes et orientées vers le présent.
Comment ça marche ? Nous allons explorer ensemble les liens entre vos pensées, vos émotions et vos actions. L’objectif est d’identifier ce qui vous entrave et de développer de nouvelles stratégies plus aidantes. J’utilise des techniques variées et validées, y compris les TCCE de « troisième vague » qui mettent l’accent sur la pleine conscience, l’acceptation et l’engagement.

Parmi les outils que nous pourrions utiliser :
• Restructuration cognitive : Apprendre à identifier et à challenger les pensées négatives.
• Techniques comportementales : Mettre en place de nouvelles habitudes pour des changements concrets.
• Relaxation et pleine conscience : Gérer le stress et les émotions intenses.
• Affirmation de soi : Développer une meilleure communication et estime de soi.
• Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT) : Apprendre à accepter ce qui ne peut être changé et s’engager vers ce qui compte vraiment pour vous.
• Psychologie positive : Renforcer vos ressources et cultiver un bien-être durable.

Pour quelles situations ? Les TCCE sont très efficaces pour une large gamme de difficultés, telles que :
• Anxiété : Crises de panique, anxiété sociale, anxiété généralisée, phobies spécifiques.
• Humeur : Dépression, troubles bipolaires.
• Autres problématiques : Troubles obsessionnels compulsifs (TOC), troubles des conduites alimentaires, insomnie, addictions, gestion du stress, troubles de la personnalité, troubles du spectre de l’autisme (TSA), trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH), ainsi que les psychoses et la schizophrénie en complément d’un suivi médical.

2. La Thérapie EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)

L’EMDR est une approche reconnue mondialement, particulièrement efficace pour dépasser les expériences traumatiques et de nombreuses autres problématiques psychologiques.
Comment ça marche ? Cette méthode utilise une stimulation bilatérale (souvent par des mouvements oculaires, mais aussi par des tapotements ou des sons) pour aider votre cerveau à « digérer » des souvenirs douloureux ou traumatiques qui sont restés bloqués. L’objectif est de libérer l’émotion associée et de permettre une intégration apaisée de l’événement.

Pour quelles situations ? Bien qu’elle soit très utilisée pour le traitement du psychotrauma (événements traumatisants directs ou indirects), l’EMDR est aussi un outil précieux pour travailler sur :
• L’estime et la confiance en soi.
• Les troubles anxieux.
• Le deuil non résolu.
• Les phobies.
• Les douleurs chroniques.
• Certaines addictions.

Les bénéfices pour vous : Les patients rapportent une nette réduction des symptômes liés au traumatisme, une meilleure intégration des souvenirs douloureux, une amélioration de l’estime de soi, une diminution de l’anxiété et un impact très positif sur leur qualité de vie générale.

3. La Remédiation Cognitive

Cette approche vise à renforcer des fonctions essentielles de votre cerveau, un peu comme une « rééducation » de certaines compétences.
Comment ça marche ? Nous travaillerons ensemble à améliorer des capacités comme :
• L’attention (se concentrer, ne pas se laisser distraire).
• La mémoire (se souvenir des informations).
• Les fonctions exécutives (planifier, organiser, résoudre des problèmes, s’adapter).
• La vitesse de traitement de l’information.

J’utilise des exercices et des programmes spécifiques et validés, adaptés à votre profil. Parmi eux, COGMED (un programme reconnu pour la mémoire de travail) et RECOS (spécifique pour les troubles neurocognitifs et attentionnels), ainsi que des exercices ciblés pour chaque fonction cognitive.

Pour quelles situations ? La remédiation cognitive est indiquée dans de nombreuses situations, notamment :
• Le TDAH (Trouble Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité).
• Les séquelles de lésions cérébrales (AVC, traumatismes crâniens).
• Les troubles du neurodéveloppement (comme l’autisme).
• Certaines maladies neurodégénératives (Alzheimer, Parkinson).
• Les troubles d’apprentissage (dyslexie, dyspraxie).
• Elle peut aussi apporter un soutien dans le cadre de troubles anxieux et de dépression.

4. La Psychotraumatologie

Cette spécialité est dédiée à la compréhension et au traitement des conséquences psychologiques d’événements traumatiques intenses.
Qu’est-ce qu’un événement traumatique ? Il s’agit d’une exposition directe ou indirecte à la mort, à une menace de mort, à une blessure grave ou à une violence sexuelle. Ces événements peuvent laisser des traces profondes.

Comment ça se manifeste ? Les manifestations les plus connues sont celles du Trouble de Stress Post-Traumatique (TSPT), qui peuvent inclure des reviviscences (flashbacks, cauchemars), un évitement de tout ce qui rappelle le trauma, des changements d’humeur ou de pensées, et une hypervigilance. D’autres troubles comme le trouble de l’attachement réactionnel ou les traumatismes complexes peuvent également survenir.

Mon approche : Je vous offre une compréhension fine et personnalisée de l’impact de ces événements sur vous. Nous prendrons en compte vos symptômes, d’éventuels troubles associés, et votre histoire personnelle pour construire un accompagnement sur mesure, vous aidant à intégrer l’expérience et à retrouver un équilibre.

5. Problématiques Rencontrées

• Ma pratique est ouverte aux enfants, adolescents et adultes, et je suis en mesure de vous accompagner sur une large variété de défis psychologiques et neuropsychologiques.
  Voici une liste non exhaustive des problématiques pour lesquelles je peux vous aider :
  • Troubles anxieux : Trouble panique avec agoraphobie, anxiété sociale, anxiété généralisée, phobies spécifiques.
  • Troubles de l’humeur : Dépression, trouble bipolaire.
  • Autres troubles :
  • Troubles des conduites alimentaires
  • Troubles du sommeil (insomnie)
  • Addictions
  • Troubles de la personnalité
  • Troubles obsessionnels compulsifs (TOC)
  • Trouble de stress post-traumatique (TSPT)
  • Troubles du neurodéveloppement : TSA (Trouble du Spectre de l’Autisme), TDAH (Trouble du Déficit de l’Attention avec ou sans • Hyperactivité)
  • Psychose et Schizophrénie (en accompagnement d’un suivi médical)